大麦茶减肥吗

发布:2018-07-01 15:25:34 阅读:400次

大麦茶是通过煨大麦和烹饪用水制成的如果你在每顿饭之前饮用并遵循卡路里限制饮食它可能会帮助你减掉一些额外的体重它比普通茶还具有优势因为它保留了一些谷物的营养成分但它不是一种减肥灵丹妙药

大麦茶减肥吗

大麦茶可以显着降低饮食中的卡路里如果它用来代替加糖饮料的话据弗吉尼亚理工大学的研究人员研究饮用普通瓶装水对减肥的影响研究人员表示如果在饭前饮用也可以帮助减肥

研究人员将超重成人分为两组两组人都遵循类似的低卡路里饮食但只有一组在每餐前喝了2杯瓶装水根据2010年2月的肥?#31181;保?2周后饮水组体重减轻了44

在餐前饮用任何饮料可以帮助你减少饮食研究人员还指出参与者记录了他们的饮水量保持饮食日记提高了食物消费的意识并与更好的减肥效果相关

卡路里计数

一?#21046;?#29260;的大麦茶报告说半杯含18卡路里和4克碳水化合物这不足以毁掉你的饮食但是当你减肥的时候每一个卡路里都是很重要的另外如果你喝完整杯你会?#29611;?6卡路里的热量请务必在每日摄入量中包含来自大麦茶的卡路里

大麦谷物通常会从水中滤出但有时会留下一部分并与水混合虽然这增加了营养素但它也增加了卡路里只有四分之一杯煮熟的珍珠大麦有48卡路里

大麦茶中的营养素

基于每天2,000卡路里的日常饮食一杯未煮过的去壳大麦提供了硫胺每日价值的79它还含有维生素B-6每日价值的29和核黄素的31因为这些维生素是水溶性的所以全谷物中每种维生素总量的大约10到25将最终在你的水中

大麦籽粒含有一些水溶性蛋白质它们也会进入水中已知蛋白质通过促进饱腹感来支持体重减轻

大麦茶是纤维铁镁锌和硒的丰富来源但是如果一些谷物与水混合你就能?#29611;?#36825;些营养

制作大麦茶

您可以通过将一杯去壳或珍珠大麦放入8杯开水中煮30分钟然后将水过滤成一个水罐来制作大麦茶为了增加口感用肉桂棒或姜切碎水离开加热后加入薄荷叶和柠檬或橙汁如果您使用蜂蜜或龙舌兰花蜜等甜?#37117;粒?#35831;将它们的卡路里添加到您的日常记录中因为它们会增加体重

根据Cook's Thesaurus的说法三十分钟可能不足以完全煮熟谷物如果准备?#29611;?#20108;锅煮沸的水可以将谷物迅速转入锅内完成大麦煮熟并在下次进餐时享用

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